Pausas Activas para el Aula

Moverse · 2 min · Tablas de multiplicar o sumas

Dedos rápidos

• 1. Ponte frente a un compañero.
• 2. Con «3, 2, 1, ¡ya!», los dos muestran de 1 a 5 dedos.
• 3. Quien dice antes el producto (o la suma) gana un punto. Se juega hasta 5.

Versión sentados: Juega con quien tengas al lado, sin levantarte.

Moverse · 1 min · Contar hacia atrás desde 20

Cuenta atrás estirándonos

• 1. Estira los brazos hacia arriba y contamos hacia atrás desde 20.
• 2. Bájalos un poco con cada número.
• 3. En el cero, toca los pies y sube despacio.

Versión sentados: Sube las manos y bájalas poco a poco hasta la mesa mientras contamos.

Pensar · 2 min · Ortografía y vocabulario

Palabras encadenadas

• 1. Di una palabra. La siguiente persona dice otra que empiece por la última letra: gato → oso → sol.
• 2. Si se quiere, se elige un tema: animales, comidas, países.
• 3. La cadena sigue por toda la clase.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 1 min · Trazo de letras y números

Escribir en el aire

• 1. Escribe en el aire con el dedo la letra o el número que diga el docente.
• 2. Ahora más grande con todo el brazo, y muy pequeño con el codo.
• 3. Adivina la letra que tu compañero escribe en el aire.

Versión sentados: Funciona igual de bien sentados.

Moverse · 1 min · Números pares e impares

Pares e impares

• 1. El docente cuenta despacio del 1 al 20.
• 2. Salta en los números pares y agáchate en los impares.
• 3. ¡En la última ronda, más rápido!

Versión sentados: Manos arriba en los pares, manos en la cabeza en los impares.

Calmarse · 1 min

Respiración cuadrada

• 1. Toma aire mientras el docente cuenta hasta 4.
• 2. Aguanta 4, suelta el aire en 4 y aguanta 4.
• 3. Dibuja un cuadrado en el aire. Hacemos cuatro cuadrados.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Pensar · 1 min · Rimas

¡A rimar!

• 1. El docente dice una palabra, como «ratón».
• 2. En 30 segundos, decimos todas las palabras que riman: botón, melón, camión.
• 3. ¡Las inventadas solo valen si suenan igual al final!

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 2 min · Palabras de una oración

Pasos de oración

• 1. El docente dice una oración.
• 2. Da un pasito adelante por cada palabra.
• 3. ¿Cuántas palabras tiene? Ahora alargamos la oración una palabra.

Versión sentados: Da un golpecito con el dedo en la mesa por cada palabra.

Moverse · 2 min · Ortografía y forma de las letras

Deletreo con el cuerpo

• 1. Deletreamos en voz alta una palabra de la lista de hoy, letra a letra.
• 2. Letras altas (b, d, f, h, k, l, t): brazos arriba. Letras bajas: manos en la cintura. Letras con cola (g, j, p, q, y): manos a las rodillas.
• 3. ¡Al final, decimos la palabra completa todos juntos!

Versión sentados: Haz los mismos movimientos solo con los brazos.

Pensar · 3 min · Sentido numérico

Adivina mi número

• 1. El docente piensa un número secreto del 1 al 100.
• 2. Hacemos preguntas de sí o no: «¿Es mayor que 50?», «¿Es par?».
• 3. ¿Lo encontramos en 7 preguntas o menos?

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 2 min

Las estatuas

• 1. Muévete en tu sitio mientras el docente da palmadas y cuenta hasta 8.
• 2. Cuando para la cuenta, quédate quieto como una estatua.
• 3. Quien se mueve se sienta en la siguiente ronda y hace de jurado.

Versión sentados: Mueve solo los brazos y los hombros, y luego congélate.

Moverse · 2 min · Sílabas

Pisotones de sílabas

• 1. Decimos una palabra despacio todos juntos: «di-no-sau-rio».
• 2. Da un pisotón por cada sílaba.
• 3. Mostramos con los dedos cuántas sílabas tiene. ¡Y ahora con nuestros nombres!

Versión sentados: Da un golpecito en la mesa por cada sílaba.

Pensar · 3 min · Orden de un relato y oraciones

Cuento en cadena

• 1. El docente empieza: «Una mañana, un perrito encontró una llave...».
• 2. Cada persona añade una oración al cuento.
• 3. La última persona le pone final.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Pensar · 2 min · Razonamiento

Adivinanza

• 1. El docente lee una adivinanza dos veces.
• 2. Piensa en silencio 20 segundos y dile tu respuesta a tu compañero al oído.
• 3. Se revela la respuesta: ¿quién sabe explicarla?

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Calmarse · 2 min

Aprieto y suelto

• 1. Aprieta los puños 5 segundos y suéltalos.
• 2. Haz lo mismo con los hombros, la cara y los pies.
• 3. Fíjate en lo relajado que queda el cuerpo.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 2 min · Repaso rápido de la clase

De pie si es verdad

• 1. El docente lee una afirmación sobre la clase de hoy.
• 2. Ponte de pie si es verdadera; quédate sentado si es falsa.
• 3. Alguien explica cómo lo supo. Hacemos cinco afirmaciones.

Versión sentados: Pulgar arriba si es verdad, pulgar abajo si es mentira.

Moverse · 3 min · Comentar respuestas

Las cuatro esquinas

• 1. Ponemos una letra en cada esquina: A, B, C y D.
• 2. El docente hace una pregunta con cuatro respuestas; cada uno camina a la esquina que elige.
• 3. Cada esquina habla 30 segundos y alguien explica la elección.

Versión sentados: Levanta 1, 2, 3 o 4 dedos para A, B, C o D.

Moverse · 2 min · Figuras planas

Formamos figuras

• 1. En grupos de tres o cuatro, formamos con los brazos la figura que diga el docente, sin tocarnos.
• 2. Probamos un triángulo, un cuadrado, un círculo y un rectángulo.
• 3. Contamos en voz alta los lados y los vértices.

Versión sentados: Dibuja la figura en el aire con las dos manos y di cuántos lados tiene.

Calmarse · 2 min · Adjetivos

Imagínalo con palabras

• 1. Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo durante 30 segundos.
• 2. Abre los ojos y escribe tres adjetivos para describirlo.
• 3. Comparte tu mejor palabra con un compañero.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Pensar · 2 min · Dar razones

¿Qué prefieres?

• 1. El docente lee una pregunta de «¿Qué prefieres?».
• 2. Elige una opción y da una razón que empiece por «porque».
• 3. Escuchamos una razón de cada lado.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Calmarse · 1 min · Contar y respetar turnos

Contamos en silencio

• 1. La clase cuenta hasta 20, una persona cada vez y en susurros.
• 2. No se decide quién sigue; si dos hablan a la vez, se vuelve a empezar desde 1.
• 3. ¿Llegamos a 20 con calma?

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 2 min · Vocabulario

Simón dice: palabras

• 1. Solo vale lo que empieza por «Simón dice».
• 2. Simón dice: toca algo rectangular. Señala algo rugoso. Saluda si sabes qué significa «enorme».
• 3. Usamos las palabras de vocabulario de la semana.

Versión sentados: Señala en lugar de tocar y quédate en tu sitio.

Calmarse · 2 min

5-4-3-2-1 con los sentidos

• 1. En silencio, busca 5 cosas que ves, 4 que oyes y 3 que puedes tocar.
• 2. Luego 2 cosas que hueles y 1 que saboreas.
• 3. Cuéntale una a tu compañero en voz baja.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Pensar · 2 min · Vocabulario y ortografía

Basta exprés

• 1. El docente elige una letra.
• 2. En 30 segundos, escribe un animal, una comida y un lugar con esa letra.
• 3. Un punto por cada respuesta que nadie más tenga.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 3 min · Explicar cómo lo pensaste

Camina y conversa

• 1. Camina en silencio por el aula.
• 2. Cuando el docente diga «¡Parejas!», busca a la persona más cercana.
• 3. Responden juntos la pregunta de la pizarra y vuelven a caminar. Tres rondas.

Versión sentados: En cada ronda, habla con un compañero distinto de tu mesa.

Pensar · 1 min · Descomposiciones del 10

Amigos del diez

• 1. El docente muestra entre 0 y 10 dedos.
• 2. Todos mostramos los dedos que faltan para llegar a diez.
• 3. Decimos juntos: «¡7 y 3 son 10!».

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Pensar · 2 min · Series y patrones

Series con palmas

• 1. El docente hace una serie: palmada, palmada, golpe en la mesa.
• 2. La clase la copia y la continúa.
• 3. Le ponemos nombre a la serie (AAB) e inventamos otra.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Calmarse · 1 min

Respiración de la mano

• 1. Abre una mano con los dedos separados.
• 2. Con un dedo de la otra mano, sube por cada dedo al tomar aire y baja al soltarlo.
• 3. Recorre los cinco dedos despacio, ida y vuelta.

Versión sentados: Pensada para hacerla sentados.

Moverse · 2 min · Contar de 2 en 2, de 5 en 5 y de 10 en 10

Saltos de 5 en 5

• 1. Ponte de pie detrás de la silla.
• 2. Saltamos suave y contamos juntos de 5 en 5 hasta 50.
• 3. En 50, congélate y siéntate. La próxima vez, de 2 en 2 o de 10 en 10.

Versión sentados: Da una palmada en cada número en lugar de saltar.

Calmarse · 2 min

Estiramiento a cámara lenta

• 1. Estírate hacia el cielo a cámara lenta mientras el docente cuenta hasta 10.
• 2. Inclínate a la izquierda 5 segundos y a la derecha otros 5.
• 3. Baja los brazos lo más despacio que puedas.

Versión sentados: Haz todos los estiramientos desde la silla.